[...] Trzeba pamiętać że same interwały nie zrobią super wyniku na 1 km, żeby to osiągnąć trzeba biegać ten konkretny dystans + interwały. Możesz sobie zobaczyć na Body Factory jak Knife się przygotowywał do testów do woja, ma to w dzienniku gdzieś na początku konkretnie opisane. Rok to jeszcze dużo, spokojnie zdążysz:) a zdarza się tak że [...]
[...] ale mi smakuje i się sprawdza, a to podstawa, jest full żarcia więc nie mam parcia na śmieci (chociaż ssanie teraz na korekcie jest), dodatkowo zacząłem traktować jedzenie jako paliwo, trzeba zatankować i tyle, nie patrzę czy to krewetki czy kurczak ;-) widzicie w zasadzie teraz tylko dni treningowe, które zwykle są pracujące, nie mam w te dni [...]
[...] to w kulturystyce, niektórzy nawet nie potrafią odpowiedzieć dlaczego tak a nie inaczej, przerabiałem to i dlatego z jednym trenerem się nie mogłem dogadać, miało być tak jak napisał i chooj, nawet jak logiki w tym nie było, ale mino to uważam, że przynajmniej nauczyłem się tych podstaw ;-) taki rozpisany standard na 90% osób, które działają [...]
[...] tygodniu ma już spadać z pasa i stać z wagą, więc zobaczymy. Redukuje się na 3,3kcal kalorii, gdzie mam zapotrzebowania chyba 2,500 niecałe. Reszty nie zdradzam, bo jak się uda, to się pochwalę formą, a jak nie, to się zapadam pod ziemię Szczegóły może zdradzę po tygodniu jak będą jakiekolwiek efekty, bo to co Puma bądź co bądź [...]
Dampaz zwierzak to super sprawa, ale też mega obowiązek. Pies czy kot fajny, niestety czasem jest problem jak się chce gdzieś na wakacje wyjechać. Za kotami nie przepadam ;-) Szajba, Paawo chomik to akurat samotnik, towarzystwa nie potrzebuje. A klatka 120cm to trochę za duża dla takiego maleństwa, zgubił by się %-) i spokojnie by przeszedł między [...]
Nene dzięki :-) Świetne rozwiązanie, jaki masz rozstaw między tymi uchwytami? Zobaczymy czy u nas będzie montowane do ściany czy do sufitu. Najpierw trzeba skończyć remont, rozplanować sensownie meble i wtedy się zastanowimy gdzie i jak to przyczepić. Paatik u mnie waga zwykle 58-60kg. Nie obserwowałam jak to wpływa na tętno. Raczej czułam przy [...]
[...] 21km a w niedzielę rano Super 10km, po południu Sprint 5km %-) ). Kilka biegów górskich mam na oku, pierwszy już w lutym. Nie chcę startowac co weekend, więc będzie trzeba jakoś to zgrać ze sobą. 25.07 niedziela Dziś intensywny dzień. Rano wybieganie w lasku. Spokojny bieg, na zbiegach starałam się mocniej, bo to zawsze była moja słaba strona, [...]
Tomasz tak, napewno wgram trasę do zegarka. Co prawda trasy są zwykle dobrze oznaczone, ale jak akurat zwieje kawałek taśmy a człowiek sam na trasie to zawsze lepiej jak się ma ślad w zegarku :-) Dziś oczywiście wolne od treningu. Nogi wcale nie są zajechane, bywało gorzej. Owszem mam zakwasy i czuję, ale nie aż tak żebym nie mogła chodzić, [...]
[...] po górkach, gdzie pilnowałam tętna i przez to na podbiegach często przechodziłam do marszu. Brakło mi takiej jednostki, gdzie staram się pokonać podbieg wolnym truchtem, na jak najniższym tętnie. Taką formę kiedyś mi polecał znajomy z drużyny który nie jeden ultra OCR wygrał. Dlatego tym razem spokojnie, ale truchtem do góry. [...]
Shadow trening siłowy jako uzupełnienie przydaje się w każdym sporcie. Ważne żeby był przemyślany i dopasowany do głównej aktywności. Pod tri to pewnie Szajba mógłby coś doradzić. Ogólnie to ciężko może być połączyć bieganie, rower, pływanie i jeszcze siłowy ;-) 17.07 niedziela Tytan Run 7km Bieg bardzo fajny, taki OCR w starym stylu. Start z [...]
[...] trenażer ani miejsca ani funduszy nie ma. 25.08 czwartek Krótki spokojny bieg, pod koniec 3x30 sek ale z zapasem w tempie 4:15 na długich przerwach. Biegło się ciężko, nogi jakieś ociężałe. Po południu spokojny rower niecałą godzinę, sporo pod górę i kilka razy musiałam prowadzić rower bo z Małą w foteliku nie wyjadę, za ciężko ;-) Po powrocie [...]
U mnie młodsza bez problemu zostaje z tatą czy z moją mamą nawet na cały dzień, nie ma wyjścia jak idę do pracy. Sama też potrafi się bawić ale jest przyzwyczajona bo ja się nie rozdwoje i starszym też muszę się zająć, np. jak odrabia lekcje. Razem też często się bawią, ale wtedy jest armageddon w domu %-) Rion na piłce te ćwiczenia są trudne i [...]
No nie do końca każdy ma takie życie jakie chce, są sytuacje losowe których przewidzieć się nie. A dzieci nie oddam do domu dziecka bo mam ochotę biegać ultra i ktoś z forum twierdzi że powinnam trenować inaczej. Zresztą o dzieciach to najwięcej do powiedzenia mają ci którzy tych dzieci nie mają... Ja przede wszystkim biegam i trenuje dla [...]
Tez nie chce Viki nic narzucac, to takie sugesgie tylko, wiadomo ze zrobi jak bedzie chciala, ale zgadzam sie z toba Tomasz, Viki powinna pomyslec o doswiadczonym trenerze, ktory jej dobrze wszystko zaplanuje, bo Viki potencjal ma, charakter, ale pewnych rzeczy sie nie widzi u siebie. Viki pisala ze pewne kwestie konsultuje czasem z doswiadczonymi [...]
6.07 Czułam trochę nogi po wczorajszym, ale żadnego większego zmęczenia nie było i całkiem fajnie się biegało pomimo że głównie zbiegi i podbiegi. Tempo jak na górki całkiem przyzwoite. Bieg spokojny, poniżej progu tlenowego. Póki co bardzo fajnie wyszły te dwa treningi góry dzień po dniu, dwa dni wolnego od biegania i teraz dwa biegi dzień po [...]
Dziękuję pięknie zarówno Sponsorowi, jak i moderatorkom, za wybór. Wciąż jestem w nielichym szoku i w równie potężnej euforii. Nie dość, że taka niespodzianka, to jeszcze suplementy idealnie dobrane (tu ukłon dla moderatorek, podejrzewam że maczały tu swoje boskie paluchy, a jedna to pewnie i wiedźmińską różdżkę). Omega3 właśnie mi się skończyła [...]
[...] Bo kto nie lubi wyciskania na płaskiej, uginania młotkowego, czy wznosów bocznych. Rozpocznę go o 16:00. Bardzo mi pasuje ta godzina. *** Siedzę nad gegrą, bo w dzień jakoś nie miałem siły się za to wziąć. Na szczęście nie jest tego dużo i spokojnie się wyrobię przed godziną 0:00, czyli pójściem spać. BTW nieźle się wpieprzyłem z tym [...]
[...] o Anglistyce. Mam teraz sesję , a temat jest obszerny i chce to zaprezentować porządnie. Więc powinno być koło wt-środy. Mam pytanie , sam sie przymierzam do redukcji i jak sie czules stosujac thermal pro? Czules sie zdenerwowany , pobudzony , zaniepokojony? Jakbys mogl mi samopoczucie opisać. Planuje cykl na maj-czerwiec , czyli w trakcie [...]
Rano nie miałem jakoś czasu napisać, więc pierwszy post wrzucam dopiero teraz. Dzisiaj dołożyłem do II śniadania 50g chleba. Za***iście się najadłem w szkole... rzadko się zdarzało, żebym nie był głodny wracając do domu. Mega fajnie. Trening za ~1h. Dziś kolejne 15B. Właśnie biorę się za rozpisywanie ciężarów. Po 16:00 Ester Stack i do boju! *** [...]
[...] skombinować notatki, bo mi często nie chce się pisać, nad czym w takich momentach ubolewam, ale olać to. Nie mam problemu z przedmiotem. Dam radę i tym razem. Obiad za jakąś godzinkę, o 15:30 Ester Stack i lecę na trening. Ciężary już rozpisane, shake'i przygotowane do zalania wodą - wszystko, jak trzeba. Mam nadzieję, że kumple dotrą, mimo [...]
janusz121 - dziennik 2012 (kickboxing + siła + wydolność)
